こんばんは。 大円筋や広背筋って筋肉痛になりづらくないですか？？笑 これは僕がトレーニング当初から感じていたことなんですけど、背中って本当に効かせにくいと思います。懸垂やラットプルダウン、シーテッドロウをやっても翌日に筋肉痛が来ない。笑 だか…

筋トレをこれから始めるあなたへ。 僕は筋トレを初めて6か月です。その中で、試行錯誤しながら最短でマッチョになるにはどうしたらいいか？を考えてきました。 そして、色々な種目を続けてきた結果、この「4種目」を最初からやっておけばよかった！と思って…

上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える時、あなたはどのようなメニューを組んでいますか。 よく言われるのが、 ・上腕二頭筋は低重量高repで ・上腕三頭筋は高重量低repで （rep=回数） これに沿ってメニューを組んでいると思います。 僕も上記を意識して筋トレに…

最近重量が上がらなくなってきたので、何か突破口はないかと探していると、「ベンチプレス基礎から実践」という児玉大紀さん監修の本をみつけました。 さっそく読んでみると、なかなか常識から外れていることが書いてあって面白い。 まだ読んでる途中ですが…

脚とれってきついですよね。 多くの筋トレ好きから初心者まで皆が言うのが脚トレはきついということです。 僕も脚トレの日は少し気が乗りません。 そして、きついのでちゃんと追いこめているかも不安になることがあります。 そこで、今回は脚トレでしっかり…