今日ダンベルプレス27ｋｇ（正確には27.3kg）を10回やることに成功しました。 まずは17ｋｇで8回アップ。これを2セット 次は２２ｋｇで5回。インターバルは３分。これでアップは完了。満を持して27.3kgでメインセットを組みます。 5分休憩したのち、いよいよ…

ベンチプレス導入して1か月半経過しました。 元々、5か月ほどダンベルプレスを続けてきましたが、ベンチプレスがやりたくなり大学のジムでコツコツ続けています。 ダンベルプレスは、5か月で12kg10回ぐらい→26kg10回できるようになったので、そこからベンチ…

こんばんは。 今日、ジムでデッドリフトを行い、最高記録である１２０ｋｇを上げることができました。 １２０ｋｇは筋トレ歴が長い人から見れば大したことのない数字かもしれませんが、僕にとってはうれしい数字でした。 今回の記事では、僕が１２０ｋｇ上げ…

おはようございます。 今日、ベンチプレスの記録を更新しました。 4/16に70kgをかろうじて上げました。で、１０日後の今日再び記録に挑戦。 ２日前に胸トレをしていましたが、筋肉痛がなかったので中１日で記録に挑戦。 まずは、２０ｋｇのバーでウォーミン…

僕は２６ｋｇダンベルで１０回ダンベルベンチプレスができます。 ですが、ベンチプレスというものはやったことが有りませんでした。 フリーウエイトルームの雰囲気にビビッてて、もう少し強くなってからやろう...とか、ダンベルプレスで３０ｋｇ１０回上げら…

僕は筋トレを初めて5か月になります。 正確には、２０ｋｇダンベルを買った日から5か月が経過しました。 最初は全く扱えなかった20ｋｇダンベルも、いまや30ｋｇダンベルを購入するまでになりました。 では、前置きはこのぐらいにして、どのぐらい最初に比べ…

今日は大学のジムへ行って脚トレをしました。 やったのは、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。 ジムは坂の頂上にあるので、そこへ自転車で登ることによるウォーミングアップ。 レッグプレスは２００ｋｇに挑戦しました。 ジムで筋トレを…

今日は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日です！ 僕は大体、①脚と脊柱起立筋の日 ②広背筋の日 ③大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日 ④上腕二頭筋の日 の４つに分けてやってます。 今日のメニューはダンベルプレス、ディップス、逆立ち腕立て伏せ。 ダンベルプレスは…