今日ダンベルプレス27ｋｇ（正確には27.3kg）を10回やることに成功しました。 まずは17ｋｇで8回アップ。これを2セット 次は２２ｋｇで5回。インターバルは３分。これでアップは完了。満を持して27.3kgでメインセットを組みます。 5分休憩したのち、いよいよ…

ベンチプレス導入して1か月半経過しました。 元々、5か月ほどダンベルプレスを続けてきましたが、ベンチプレスがやりたくなり大学のジムでコツコツ続けています。 ダンベルプレスは、5か月で12kg10回ぐらい→26kg10回できるようになったので、そこからベンチ…

こんばんは。 大円筋や広背筋って筋肉痛になりづらくないですか？？笑 これは僕がトレーニング当初から感じていたことなんですけど、背中って本当に効かせにくいと思います。懸垂やラットプルダウン、シーテッドロウをやっても翌日に筋肉痛が来ない。笑 だか…

僕は筋トレをやることでいろんなメリットを感じています。 その中でも特に強いのが「力が強くなること」です。これは単純に筋肉がついたおかげです。 よく言われるのが、筋トレでついた筋肉は見せかけだということです。確かに、ボディービルダーの筋肉は筋…

こんばんは。 今日、ジムでデッドリフトを行い、最高記録である１２０ｋｇを上げることができました。 １２０ｋｇは筋トレ歴が長い人から見れば大したことのない数字かもしれませんが、僕にとってはうれしい数字でした。 今回の記事では、僕が１２０ｋｇ上げ…

筋トレをこれから始めるあなたへ。 僕は筋トレを初めて6か月です。その中で、試行錯誤しながら最短でマッチョになるにはどうしたらいいか？を考えてきました。 そして、色々な種目を続けてきた結果、この「4種目」を最初からやっておけばよかった！と思って…