今日ダンベルプレス27ｋｇ（正確には27.3kg）を10回やることに成功しました。 まずは17ｋｇで8回アップ。これを2セット 次は２２ｋｇで5回。インターバルは３分。これでアップは完了。満を持して27.3kgでメインセットを組みます。 5分休憩したのち、いよいよ…

ベンチプレス導入して1か月半経過しました。 元々、5か月ほどダンベルプレスを続けてきましたが、ベンチプレスがやりたくなり大学のジムでコツコツ続けています。 ダンベルプレスは、5か月で12kg10回ぐらい→26kg10回できるようになったので、そこからベンチ…

こんばんは。 大円筋や広背筋って筋肉痛になりづらくないですか？？笑 これは僕がトレーニング当初から感じていたことなんですけど、背中って本当に効かせにくいと思います。懸垂やラットプルダウン、シーテッドロウをやっても翌日に筋肉痛が来ない。笑 だか…

僕は筋トレをやることでいろんなメリットを感じています。 その中でも特に強いのが「力が強くなること」です。これは単純に筋肉がついたおかげです。 よく言われるのが、筋トレでついた筋肉は見せかけだということです。確かに、ボディービルダーの筋肉は筋…

こんばんは。 今日、ジムでデッドリフトを行い、最高記録である１２０ｋｇを上げることができました。 １２０ｋｇは筋トレ歴が長い人から見れば大したことのない数字かもしれませんが、僕にとってはうれしい数字でした。 今回の記事では、僕が１２０ｋｇ上げ…

筋トレをこれから始めるあなたへ。 僕は筋トレを初めて6か月です。その中で、試行錯誤しながら最短でマッチョになるにはどうしたらいいか？を考えてきました。 そして、色々な種目を続けてきた結果、この「4種目」を最初からやっておけばよかった！と思って…

なんで筋トレなんかしてるの？そう思う方が大半だと思います。 別に筋トレしてなくても生きていけるし、筋トレってしんどいじゃん。 マッチョなってもモテないっていうし、逆に気持ち悪がられるんじゃない？あと、なんだか暑苦しそう。 僕は、筋トレに目覚め…

上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える時、あなたはどのようなメニューを組んでいますか。 よく言われるのが、 ・上腕二頭筋は低重量高repで ・上腕三頭筋は高重量低repで （rep=回数） これに沿ってメニューを組んでいると思います。 僕も上記を意識して筋トレに…

おはようございます。 今日僕は筋トレのモチベーションが上がらない日です。 なんていうか、疲れもあるのか今一テンションが上がらない。 今日はやめとくか。。。なんて思ってツイッターを開くと、テストステロンさんのツイートが目に入ってきました。 「今…

おはようございます。 今日、ベンチプレスの記録を更新しました。 4/16に70kgをかろうじて上げました。で、１０日後の今日再び記録に挑戦。 ２日前に胸トレをしていましたが、筋肉痛がなかったので中１日で記録に挑戦。 まずは、２０ｋｇのバーでウォーミン…

最近重量が上がらなくなってきたので、何か突破口はないかと探していると、「ベンチプレス基礎から実践」という児玉大紀さん監修の本をみつけました。 さっそく読んでみると、なかなか常識から外れていることが書いてあって面白い。 まだ読んでる途中ですが…

昨日はスクワットをやりましたが、１日たたずに筋肉痛が来ました。 いつもレッグプレスやレッグカールなどマシンでやった後はほとんど筋肉痛が来ないのに。。。 やはりBIG3の刺激は半端ない。マシンなんてやってる場合じゃなかった。。。 レッグプレスとかは…

今日は脚トレをしました。 脚トレなんて言うときつい、しんどい、いやだと思う人が多いと思いますが、僕もその通りで、脚を鍛える日はあまり気が進まない。 それは、今までレッグプレスやレッグカールなどマシン中心にやってきたからであり、なんとなくマン…

僕は２６ｋｇダンベルで１０回ダンベルベンチプレスができます。 ですが、ベンチプレスというものはやったことが有りませんでした。 フリーウエイトルームの雰囲気にビビッてて、もう少し強くなってからやろう...とか、ダンベルプレスで３０ｋｇ１０回上げら…

こんばんは。 いつも筋トレについてよく分からないことを語ってるこのブログですが、今日は就活について書こうと思います。 就活と言っても、いろいろある。エントリーシートを書いたり、説明会へ行ったり、面接を受けたり・・・ 僕がこの記事で主題にしよう…

僕は懸垂が1回も出来ない男でした。 小学生の弟に失望されるぐらい懸垂が出来ませんでした。 それは3か月前の話です。3か月間、購入したチンニングバーと奮闘し、おそらく成人男性の平均回数を大幅に超える回数をこなせるようになりました！ 最初は1回もでき…

僕は筋トレを初めて5か月になります。 正確には、２０ｋｇダンベルを買った日から5か月が経過しました。 最初は全く扱えなかった20ｋｇダンベルも、いまや30ｋｇダンベルを購入するまでになりました。 では、前置きはこのぐらいにして、どのぐらい最初に比べ…

物事を継続するって難しいですよね... 実際、継続力がある人はそうそういません。 ブームが急に起きてはすぐ収まるのと同じように、人間のやる気も波があります。 ですが、皆継続が出来ない分、継続力のある人は大きく成長することが出来ます。 勉強にしても…

体重を増やそうにもなかなか増えなくて困ってませんか。 僕も体重がなかなか増えない人の一人でした。 僕はご飯の量があまり食べられず、摂取カロリーも増やせず苦労してました。 太るにはたくさん食え！って言われますけど、簡単に食べる量を増やせたら苦労…

僕が筋トレを始めたのは、人生を変えたいからです。 本当に心の底から人生を変えたい、自分を変えたい。 こんな主体性がなく自信もなく、なんで生きてるかわからないような自分を変えたい。 僕は小学校のころから緊張しいで、マラソン大会2か月前から食事が…

脚とれってきついですよね。 多くの筋トレ好きから初心者まで皆が言うのが脚トレはきついということです。 僕も脚トレの日は少し気が乗りません。 そして、きついのでちゃんと追いこめているかも不安になることがあります。 そこで、今回は脚トレでしっかり…

筋トレyoutube始めました。 https://www.youtube.com/channel/UCOjB6oXSQNSmi1vY6X6H10w このチャンネルは、筋トレのことを中心に発信していきます。 今はまだ筋トレやそのことに関連すること中心ですが、そのうち他のいろんなことについて発信するかもしれ…

僕が筋トレを始めたきっかけはたくさんあるんですが、その中でも特に影響を受けたのがyoutuber「ぷろたん」です。 www.youtube.com この人はマジですごいです。 ですが、1年前に始めてこの人の動画を見たときは、なんか女と海でいちゃいちゃしてて「何この人…

今日は大学のジムへ行って脚トレをしました。 やったのは、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。 ジムは坂の頂上にあるので、そこへ自転車で登ることによるウォーミングアップ。 レッグプレスは２００ｋｇに挑戦しました。 ジムで筋トレを…

今日は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日です！ 僕は大体、①脚と脊柱起立筋の日 ②広背筋の日 ③大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日 ④上腕二頭筋の日 の４つに分けてやってます。 今日のメニューはダンベルプレス、ディップス、逆立ち腕立て伏せ。 ダンベルプレスは…

こんにちは。今回は、僕がなぜ筋トレなんかやってるのか？という理由を話します。 1つは、ガタイを大きくして強くなりたいという願望があります。笑 元々、運動が好きで野球をやってたんですが、中学高校とレベルが上がるにつれて「身体を大きくしろ！」とコ…

こんにちは！FFAと申します。ブログ初投稿です。 僕は筋トレが好きで、始めてからというものの5か月目になります！ 始めたきっかけは、ぷろたんというユーチューバーに触発されて。 この人↓ 僕は去年の１０月から筋トレを始め、５７ｋｇしかなかった体重が、…